Muốn Tập Vòng Một Dày Lên Như Steve Cook Hãy Tập Ngay 6 Bài Này

https://milkyway.cs.rpi.edu/milkyway/show_user.php?userid=1655629

Thở ra và đẩy thanh tạ lên vị trí ban đầu với tốc độ gấp đôi hạ tạ xuống. Hít vào và từ từ hạ xuống vị trí ban sơ với tốc độ thật chậm. Hít vào và từ từ mở rộng cánh tay sang ngang đến thì cảm nhận được vòng một